Curl alto a un brazo (Polea)

También conocido como: Curl alto a un brazo (Polea), Curl de bíceps en polea alta a un brazo (Polea).

Curl en polea a un brazo con la parte superior del brazo mantenida hacia un lado cerca de la altura del hombro.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la polea aproximadamente a la altura del hombro y colócate de lado a ella. Sujeta el agarre con una mano y gira la palma hacia arriba.
2. Comienza con el brazo de trabajo extendido hacia el lateral y la mano libre en la cadera.
3. Flexiona el codo para llevar la mano hacia la oreja manteniendo estable la altura de la parte superior del brazo.
4. Extiende de manera controlada y cambia de lado al terminar la serie.