Einarmige hohe Curls (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmige hohe Curls (Kabelzug), Einarmige High Curls (Kabelzug).

Einarmiger Bizepscurl am Kabelzug mit seitlich auf Schulterhöhe gehaltenem Oberarm.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Umlenkrolle etwa auf Schulterhöhe ein und stellen Sie sich seitlich dazu. Halten Sie den Griff in einer Hand und drehen Sie die Handfläche nach oben.
2. Beginnen Sie mit lang zur Seite gestrecktem Arbeitsarm und der freien Hand an der Hüfte.
3. Beugen Sie den Ellbogen, um die Hand in Richtung Ohr zu führen, während die Höhe des Oberarms unverändert bleibt.
4. Strecken Sie den Arm kontrolliert und wechseln Sie nach dem Satz die Seite.