Сгибание одной руки на верхнем блоке (Блок)

Другие названия: Сгибание одной руки на верхнем блоке (Блок).

Сгибание одной руки на блоке с удержанием плечевой части руки отведённой в сторону примерно на высоте плеча.

Как выполнять упражнение

1. Установите блок примерно на высоте плеча и встаньте к нему боком. Возьмите рукоять в одну руку и разверните ладонь вверх.
2. Начните движение с рабочей рукой, вытянутой в сторону; свободную руку положите на пояс.
3. Согните локоть, приближая кисть к уху, удерживая плечевую часть руки на прежней высоте.
4. Под контролем разогните руку и смените сторону после подхода.