Armen · Dumbbells
Single Arm Wrist Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Dumbbell Wrist Curl, Dumbbell Wrist Curl, Eenarmige dumbbell polscurl, One Arm Wrist Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op een vlakke bank en steun de rechteronderarm op het rechterbovenbeen, met de handpalm omhoog en de hand vrij voorbij de knie.
- Houd één dumbbell vast en begin met de pols rustig naar beneden gebogen. De linkerhand rust op het andere bovenbeen.
- Buig alleen de pols omhoog terwijl de onderarm en elleboog blijven steunen.
- Laat de dumbbell beheerst terugzakken en wissel daarna van arm. Noteer de herhalingen per arm.
