Single Arm Wrist Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Single Arm Wrist Curl (Dumbbell).

Eenarmige polsbuiging met de handpalm omhoog, met één dumbbell en de onderarm rustend op het bovenbeen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een vlakke bank en steun de rechteronderarm op het rechterbovenbeen, met de handpalm omhoog en de hand vrij voorbij de knie.
2. Houd één dumbbell vast en begin met de pols rustig naar beneden gebogen. De linkerhand rust op het andere bovenbeen.
3. Buig alleen de pols omhoog terwijl de onderarm en elleboog blijven steunen.
4. Laat de dumbbell beheerst terugzakken en wissel daarna van arm. Noteer de herhalingen per arm.