Wrist curl a un braccio (Manubrio)

Noto anche come: Wrist curl a un braccio (Manubrio), Flessioni del polso a un braccio con manubrio (Manubrio).

Flessione del polso unilaterale con palmo rivolto verso l'alto con un manubrio e l'avambraccio appoggiato sulla coscia.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca piana con l'avambraccio destro appoggiato sulla coscia destra, palmo verso l'alto e mano libera oltre il ginocchio.
2. Impugna un manubrio e comincia con il polso delicatamente esteso verso il basso. Appoggia la mano sinistra sull'altra coscia.
3. Fletti solo il polso verso l'alto mantenendo l'avambraccio e il gomito in appoggio.
4. Abbassa il manubrio in modo controllato, quindi cambia braccio. Registra le ripetizioni per braccio.