Curl de muñeca unilateral con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Curl de muñeca unilateral con mancuerna (Mancuerna), Flexión de muñeca a un brazo con mancuerna (Mancuerna).

Curl unilateral de muñeca con la palma hacia arriba, con una mancuerna y el antebrazo apoyado sobre el muslo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco plano con el antebrazo derecho apoyado sobre el muslo derecho, con la palma hacia arriba y la mano libre por delante de la rodilla.
2. Sujeta una mancuerna y comienza con la muñeca suavemente extendida hacia abajo. Apoya la mano izquierda sobre el otro muslo.
3. Flexiona únicamente la muñeca hacia arriba mientras mantienes el antebrazo y el codo apoyados.
4. Baja la mancuerna de forma controlada y luego cambia de brazo. Registra las repeticiones por cada brazo.