Uginanie nadgarstka jednorącz podchwytem (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie nadgarstka jednorącz podchwytem (Hantle), Uginanie nadgarstka z hantlą na udzie jednorącz (Hantle).

Uginanie nadgarstka jednorącz podchwytem, z jedną hantlą i przedramieniem podpartym na udzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce poziomej z prawym przedramieniem podpartym na prawym udzie, z dłonią skierowaną ku górze i wystającą swobodnie poza kolano.
2. Trzymaj hantlę i rozpocznij z nadgarstkiem swobodnie opuszczonym w dół. Lewą dłoń oprzyj na drugim udzie.
3. Uginaj wyłącznie nadgarstek w górę, utrzymując przedramię i łokieć podparte.
4. Opuszczaj hantlę pod kontrolą, a następnie zmień rękę. Zapisz liczbę powtórzeń na każdą rękę.