Flexão de pulso unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Flexão de pulso unilateral (Haltere), Curl de punho unilateral (Haltere).

Flexão unilateral do pulso com a palma da mão para cima, com um haltere e o antebraço apoiado na coxa.

Como realizar este exercício

1. Senta-te num banco plano com o antebraço direito apoiado sobre a coxa direita, com a palma virada para cima e a mão livre além do joelho.
2. Segura num haltere e começa com o pulso suavemente fletido para baixo. Apoia a mão esquerda na outra coxa.
3. Flete apenas o pulso para cima enquanto manténs o antebraço e o cotovelo apoiados.
4. Desce o haltere de forma controlada e, em seguida, troca de braço. Regista as repetições por braço.