Curl poignet à un bras (Haltère)

Également appelé: Curl poignet à un bras (Haltère), Flexion du poignet à un bras (Haltère).

Flexion du poignet unilatérale en supination avec un haltère et l'avant-bras en appui sur la cuisse.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc plat avec l'avant-bras droit en appui sur la cuisse droite, paume vers le haut et main libre au-delà du genou.
2. Tenez un haltère et commencez le poignet légèrement incliné vers le bas. Posez la main gauche sur l'autre cuisse.
3. Fléchissez uniquement le poignet vers le haut tout en maintenant l'avant-bras et le coude en appui.
4. Descendez l'haltère de manière contrôlée, puis changez de bras. Notez le nombre de répétitions par bras.