Armen · Dumbbells
Single Arm Reverse Wrist Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl, Dumbbell Wrist Extension, Omgekeerde polscurl met één dumbbell, One Arm Reverse Wrist Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op een vlakke bank en steun de linkeronderarm in de lengterichting op het linkerbovenbeen. Laat alleen de pols en hand voorbij de voorkant van de knie steken.
- Houd één dumbbell bovenhands vast met de handpalm omlaag en laat de hand rustig zakken.
- Strek alleen de pols om de knokkels en het gewicht op te tillen. Houd de elleboog en hele onderarm op het bovenbeen.
- Laat de hand beheerst terugzakken en wissel na de set van arm.
