Single Arm Reverse Wrist Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Single Arm Reverse Wrist Curl (Dumbbell).

Eenarmige polsstrekking met de handpalm omlaag, met één dumbbell en de onderarm rustend op het bovenbeen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een vlakke bank en steun de linkeronderarm in de lengterichting op het linkerbovenbeen. Laat alleen de pols en hand voorbij de voorkant van de knie steken.
2. Houd één dumbbell bovenhands vast met de handpalm omlaag en laat de hand rustig zakken.
3. Strek alleen de pols om de knokkels en het gewicht op te tillen. Houd de elleboog en hele onderarm op het bovenbeen.
4. Laat de hand beheerst terugzakken en wissel na de set van arm.