Curl poignet inversé à un bras (Haltère)

Également appelé: Curl poignet inversé à un bras (Haltère), Extension du poignet à un bras (Haltère).

Extension du poignet unilatérale en pronation avec un haltère et l'avant-bras en appui sur la cuisse.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc plat et posez l'avant-bras gauche dans la longueur sur la cuisse gauche, seuls le poignet et la main dépassant devant le genou.
2. Tenez un haltère en pronation avec la paume vers le bas et laissez la main descendre doucement.
3. Relevez la main et la charge en bougeant uniquement le poignet, en maintenant le coude et tout l'avant-bras sur la cuisse.
4. Descendez la main de manière contrôlée et changez de bras après la série.