Einarmiges Handgelenkstrecken (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Einarmiges Handgelenkstrecken (Kurzhantel), Einarmiger Handgelenk-Curl im Obergriff (Kurzhantel).

Einarmiges Handgelenkstrecken mit Handfläche nach unten, mit einer Kurzhantel und auf dem Oberschenkel gestütztem Unterarm.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf eine Flachbank und stützen Sie den linken Unterarm längs auf den linken Oberschenkel, sodass nur das Handgelenk und die Hand über das Knie hinausragen.
2. Halten Sie eine Kurzhantel im Obergriff mit der Handfläche nach unten und lassen Sie die Hand sanft absinken.
3. Strecken Sie nur das Handgelenk, um die Fingerknöchel und das Gewicht anzuheben, während der Ellbogen und der gesamte Unterarm auf dem Oberschenkel bleiben.
4. Senken Sie die Hand kontrolliert ab und wechseln Sie nach dem Satz den Arm.