Разгибание одного запястья с гантелью (Гантели)

Другие названия: Разгибание одного запястья с гантелью (Гантели).

Одностороннее разгибание запястья ладонью вниз с одной гантелью и предплечьем, опирающимся на бедро.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на горизонтальную скамью и положите левое предплечье вдоль левого бедра так, чтобы только запястье и кисть выходили за край колена.
2. Возьмите одну гантель хватом сверху ладонью вниз и плавно опустите кисть.
3. Разгибайте только запястье, чтобы поднять костяшки пальцев и вес, удерживая локоть и все предплечье на бедре.
4. Подконтрольно опустите кисть и поменяйте руки после выполнения подхода.