Prostowanie nadgarstka jednorącz nachwytem (Hantle)

Inne nazwy: Prostowanie nadgarstka jednorącz nachwytem (Hantle), Prostowanie nadgarstka z hantlą na udzie jednorącz (Hantle).

Prostowanie nadgarstka jednorącz nachwytem, z jedną hantlą i przedramieniem podpartym na udzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce poziomej i oprzyj lewe przedramię wzdłuż lewego uda, tak aby tylko nadgarstek i dłoń wystawały poza przednią krawędź kolana.
2. Chwyć hantlę nachwytem z dłonią skierowaną w dół i pozwól dłoni powoli opaść.
3. Prostuj wyłącznie nadgarstek, unosząc kostki i ciężar w górę, trzymając łokieć i całe przedramię na udzie.
4. Opuszczaj dłoń pod kontrolą i zmień stronę po zakończeniu serii.