Curl invertido de muñeca unilateral con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Curl invertido de muñeca unilateral con mancuerna (Mancuerna), Extensión de muñeca a un brazo con mancuerna (Mancuerna).

Extensión unilateral de muñeca con la palma hacia abajo, con una mancuerna y el antebrazo apoyado en el muslo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco plano y apoya el antebrazo izquierdo a lo largo del muslo izquierdo, de modo que solo la muñeca y la mano sobresalgan por delante de la rodilla.
2. Sujeta una mancuerna con agarre prono con la palma hacia abajo y baja la mano suavemente.
3. Extiende únicamente la muñeca para levantar los nudillos y el peso, manteniendo el codo y todo el antebrazo sobre el muslo.
4. Baja la mano de forma controlada y cambia de brazo después de la serie.