Armen · Dumbbells
Single Arm Preacher Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Dumbbell Preacher Curl, Dumbbell Preacher Curl, Eenarmige preacher curl met dumbbell, One Arm Preacher Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit achter een preacherkussen met beide voeten op de vloer. Leg de rechterbovenarm op het kussen en houd één dumbbell onderhands vast.
- Begin met een lange maar niet hard vergrendelde arm. Laat de linkerhand ontspannen op het been rusten.
- Buig alleen de rechterelleboog om de dumbbell richting schouder te brengen; houd de bovenarm op het kussen.
- Laat langzaam terugzakken en wissel na de set van arm.
