Single Arm Preacher Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Single Arm Preacher Curl (Dumbbell).

Eenarmige gesupineerde dumbbell curl waarbij de bovenarm op een preacherkussen rust.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit achter een preacherkussen met beide voeten op de vloer. Leg de rechterbovenarm op het kussen en houd één dumbbell onderhands vast.
2. Begin met een lange maar niet hard vergrendelde arm. Laat de linkerhand ontspannen op het been rusten.
3. Buig alleen de rechterelleboog om de dumbbell richting schouder te brengen; houd de bovenarm op het kussen.
4. Laat langzaam terugzakken en wissel na de set van arm.