Curl Scott unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Curl Scott unilateral (Haltere), Curl no banco Scott unilateral (Haltere).

Curl unilateral em supinação com haltere, com a parte superior do braço apoiada no apoio de um banco Scott.

Como realizar este exercício

1. Senta-te atrás de um banco Scott com ambos os pés no chão, apoia a parte superior do braço direito no almofadado e segura num haltere em supinação.
2. Começa com o braço esticado sem bloquear o cotovelo em demasia; apoia a mão esquerda livre sobre a coxa.
3. Flete o cotovelo direito para levar o peso em direção ao ombro enquanto manténs a parte superior do braço apoiada.
4. Desce lentamente e troca de braço após a série.