Einarmiger Scott-Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Einarmiger Scott-Curl (Kurzhantel), Einarmiger Preacher Curl (Kurzhantel).

Einarmiger supinierter Kurzhantel-Curl, bei dem der Oberarm auf einem Scott-Curl-Polster ruht.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich hinter ein Scott-Curl-Polster, beide Füße auf dem Boden, stützen Sie den rechten Oberarm auf das Polster und halten Sie eine Kurzhantel im Untergriff.
2. Beginnen Sie mit einem gestreckten Arm, ohne den Ellbogen hart durchzudrücken; legen Sie die leere linke Hand auf den Oberschenkel.
3. Beugen Sie den rechten Ellbogen, um die Hantel zur Schulter zu curlen, während der Oberarm gestützt bleibt.
4. Senken Sie das Gewicht langsam ab und wechseln Sie nach dem Satz den Arm.