Сгибание одной руки на скамье Скотта (Гантели)

Другие названия: Сгибание одной руки на скамье Скотта (Гантели).

Сгибание одной руки с гантелью хватом снизу с опорой плеча на пюпитр скамьи Скотта.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте за скамью Скотта, поставив обе стопы на пол, уприте правое плечо в пюпитр и возьмите одну гантель хватом снизу.
2. Начните с выпрямленной рукой, не блокируя локтевой сустав чрезмерно жестко; положите свободную левую руку на бедро.
3. Согните правую руку в локте, поднимая гантель к плечу и сохраняя упор плеча в подушку.
4. Медленно опустите вес и поменяйте руки после завершения подхода.