Rosca Scott unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Rosca Scott unilateral (Haltere).

Rosca supinada unilateral com halter com a parte superior do braço apoiada no banco Scott.

Como fazer este exercício

1. Sente-se atrás de um apoio de banco Scott com ambos os pés no chão, apoie a parte superior do braço direito no acolchoado e segure um halter com pegada supinada.
2. Inicie com o braço estendido sem travar o cotovelo bruscamente; apoie a mão esquerda livre sobre a coxa.
3. Flexione o cotovelo direito para erguer o halter em direção ao ombro, mantendo a parte superior do braço apoiada.
4. Abaixe devagar e troque de braço após a série.