Uginanie ramienia na modlitewniku jednorącz (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramienia na modlitewniku jednorącz (Hantle), Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz (Hantle).

Uginanie ramienia jednorącz z hantlą trzymaną podchwytem, z ramieniem podpartym na poduszce modlitewnika.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przy modlitewniku z obiema stopami na podłodze, oprzyj prawe ramię na poduszce i chwyć hantlę podchwytem.
2. Rozpocznij z wyprostowanym ramieniem, unikając mocnego blokowania łokcia; wolną lewą dłoń oprzyj na udzie.
3. Zegnij prawy łokieć, unosząc hantlę w stronę barku, utrzymując ramię stabilnie oparte na poduszce.
4. Opuszczaj powoli i zmień rękę po zakończeniu serii.