Curl au pupitre à un bras (Haltère)

Également appelé: Curl au pupitre à un bras (Haltère), Curl pupitre unilatéral (Haltère).

Curl unilatéral avec un haltère en supination, le haut du bras en appui sur un pupitre Larry Scott.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous derrière un pupitre avec les deux pieds au sol, calez le haut du bras droit sur le pupitre et tenez un haltère en prise supination.
2. Commencez le bras tendu sans verrouiller brusquement le coude ; posez la main gauche libre sur la cuisse.
3. Fléchissez le coude droit pour monter l'haltère vers l'épaule tout en maintenant le haut du bras en appui.
4. Descendez lentement et changez de bras après la série.