Cuốn tạ đơn một tay trên ghế Scott (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tạ đơn một tay trên ghế Scott (Tạ đơn).

Động tác cuốn tạ đơn một tay ngửa bàn tay với bắp tay trên tựa trên đệm ghế preacher.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi phía sau đệm preacher với hai bàn chân đặt trên sàn, tựa bắp tay phải lên đệm và cầm một quả tạ đơn bằng cách ngửa tay.
2. Bắt đầu với cánh tay duỗi dài nhưng không khóa khớp cùi chỏ quá cứng; đặt tay trái không cầm tạ lên đùi.
3. Gập cùi chỏ phải để cuốn tạ về phía vai trong khi giữ bắp tay trên tựa chắc trên đệm.
4. Hạ tạ từ từ và đổi tay sau khi hoàn thành hiệp.