Curl predicador unilateral con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Curl predicador unilateral con mancuerna (Mancuerna), Curl Scott a un brazo con mancuerna (Mancuerna).

Curl supinado a un brazo con mancuerna con la parte superior del brazo apoyada en el banco Scott o predicador.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate detrás del apoyo del banco predicador con ambos pies en el suelo, apoya la parte superior del brazo derecho en el acolchado y sujeta una mancuerna con agarre supino.
2. Comienza con el brazo extendido sin bloquear rígidamente el codo; apoya la mano izquierda libre sobre el muslo.
3. Flexiona el codo derecho para realizar el curl hacia el hombro manteniendo la parte superior del brazo apoyada.
4. Baja lentamente y cambia de brazo después de la serie.