Armen · Dumbbells
Single Arm Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Dumbbell Curl, Bicepscurl met één dumbbell, Dumbbell One Arm Standing Curl, One Arm Bicep Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met één dumbbell in de rechterhand, de arm langs je zij en de handpalm naar voren. Laat de linkerarm ontspannen.
- Buig de rechterelleboog om de dumbbell omhoog te brengen. Houd de bovenarm en romp zo stil mogelijk.
- Laat het gewicht rustig terugzakken tot de arm weer lang is.
- Wissel na de set van arm en gebruik aan beide kanten dezelfde gecontroleerde uitvoering.
