Single Arm Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Single Arm Curl (Dumbbell).

Staande curl met één dumbbell in de werkende hand.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met één dumbbell in de rechterhand, de arm langs je zij en de handpalm naar voren. Laat de linkerarm ontspannen.
2. Buig de rechterelleboog om de dumbbell omhoog te brengen. Houd de bovenarm en romp zo stil mogelijk.
3. Laat het gewicht rustig terugzakken tot de arm weer lang is.
4. Wissel na de set van arm en gebruik aan beide kanten dezelfde gecontroleerde uitvoering.