Сгибание одной руки с гантелью (Гантели)

Другие названия: Сгибание одной руки с гантелью (Гантели).

Сгибание руки стоя с одной гантелью в рабочей руке.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо с одной гантелью в правой руке, рука опущена вдоль тела, ладонь направлена вперед; расслабьте левую руку.
2. Согните правую руку в локте, чтобы поднять гантель, удерживая плечо и корпус практически неподвижными.
3. Медленно опустите отягощение, пока рука снова полностью не выпрямится.
4. Поменяйте руки после выполнения подхода и соблюдайте одинаковую подконтрольную технику с обеих сторон.