Curl de bíceps unilateral con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Curl de bíceps unilateral con mancuerna (Mancuerna), Curl con mancuerna a un brazo (Mancuerna).

Curl de pie con una mancuerna en una sola mano activa.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie erguido con una mancuerna en la mano derecha, el brazo al lado del cuerpo y la palma hacia delante; relaja el brazo izquierdo.
2. Flexiona el codo derecho para levantar la mancuerna en curl, manteniendo la parte superior del brazo y el torso prácticamente inmóviles.
3. Baja el peso lentamente hasta que el brazo vuelva a quedar extendido.
4. Cambia de brazo después de la serie y utiliza la misma ejecución controlada en ambos lados.