Curl à un bras (Haltère)

Également appelé: Curl à un bras (Haltère), Curl biceps unilatéral (Haltère).

Curl debout avec un haltère dans une seule main active.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout le dos droit avec un haltère dans la main droite, le bras le long du corps et la paume vers l'avant ; relâchez le bras gauche.
2. Fléchissez le coude droit pour monter l'haltère tout en maintenant le haut du bras et le buste presque immobiles.
3. Descendez la charge lentement jusqu'à ce que le bras soit à nouveau tendu.
4. Changez de bras après la série et effectuez le même mouvement contrôlé des deux côtés.