Uginanie ramienia stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramienia stojąc (Hantle), Uginanie ramienia z hantlą jednorącz stojąc (Hantle).

Uginanie ramienia w pozycji stojącej z jedną hantlą w ręce pracującej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z jedną hantlą w prawej dłoni, ramieniem opuszczonym wzdłuż ciała i dłonią skierowaną w przód; lewą rękę rozluźnij.
2. Zegnij prawy łokieć, aby unieść hantlę, utrzymując ramię i tułów niemal nieruchomo.
3. Opuszczaj ciężar powoli, aż ramię będzie ponownie w pełni wyprostowane.
4. Zmień rękę po zakończeniu serii i zachowaj ten sam kontrolowany ruch po obu stronach.