Curl unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Curl unilateral (Haltere), Curl de bíceps unilateral (Haltere).

Curl em pé com um haltere na mão ativa.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé direito com um haltere na mão direita, o braço ao lado do corpo e a palma virada para a frente; relaxa o braço esquerdo.
2. Flete o cotovelo direito para subir o haltere enquanto manténs a parte superior do braço e o tronco quase imóveis.
3. Desce o peso lentamente até o braço ficar novamente esticado.
4. Troca de braço após a série e mantém o mesmo movimento controlado em ambos os lados.