Đứng cuốn tạ đơn một tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Đứng cuốn tạ đơn một tay (Tạ đơn), Cuốn tạ đơn một tay (Tạ đơn).

Động tác đứng cuốn tạ với một quả tạ đơn ở một tay tập luyện.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người cầm một quả tạ đơn ở tay phải, cánh tay ở bên hông và lòng bàn tay hướng về phía trước; thả lỏng cánh tay trái.
2. Gập cùi chỏ phải để cuốn quả tạ lên trong khi giữ bắp tay trên và thân người gần như bất động.
3. Hạ tạ từ từ cho đến khi cánh tay duỗi dài trở lại.
4. Đổi tay sau khi hoàn thành hiệp và thực hiện chuyển động có kiểm soát tương tự ở cả hai bên.