Curl a un braccio in piedi (Manubrio)

Noto anche come: Curl a un braccio in piedi (Manubrio), Curl a un braccio (Manubrio).

Curl in piedi con un manubrio nella mano attiva.

Come eseguire questo esercizio

1. Stai in piedi in posizione eretta con un manubrio nella mano destra, il braccio lungo il fianco e il palmo in avanti; rilassa il braccio sinistro.
2. Piega il gomito destro per sollevare il manubrio mantenendo la parte superiore del braccio e il busto quasi fermi.
3. Abbassa lentamente il peso finché il braccio non è di nuovo disteso.
4. Cambia braccio dopo la serie ed esegui lo stesso movimento controllato su entrambi i lati.