Single Arm Fly (Cable)

Ook bekend als: Single Arm Fly (Kabel).

Eenarmige fly met de kabel.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met één zijde naar een katrol op borsthoogte; pak één handgreep en beweeg die in een boog voor de borst langs.
2. Houd een lichte buiging in de werkende elleboog en een stille romp; voorkom dat het een drukbeweging vanuit de elleboog wordt.
3. Laat de werkende arm langzaam openen tot een comfortabele rek en herhaal zonder de gewichtenstapel te laten klappen.