Rozpiętki jednorącz na wyciągu (Wyciąg)

Inne nazwy: Rozpiętki jednorącz na wyciągu (Wyciąg), Rozpiętki na bramie jednorącz (Wyciąg).

Rozpiętki jednorącz na klatkę piersiową przy użyciu wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań bokiem do bloczka ustawionego na wysokości klatki piersiowej; chwyć rączkę i poprowadź ją łukiem w poprzek klatki piersiowej.
2. Utrzymuj lekko ugięty łokieć i nieruchomy tułów; unikaj zamieniania rozpiętek w wyciskanie prowadzone z łokcia.
3. Pozwól ramieniu powoli powrócić do komfortowego rozciągnięcia i powtarzaj ruch bez obijania stosu obciążenia.