Écarté à un bras (Poulie)

Également appelé: Écarté à un bras (Poulie).

Écarté unilatéral à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous de profil par rapport à une poulie à hauteur de poitrine ; saisissez une poignée et amenez-la devant la poitrine selon une trajectoire en arc de cercle.
2. Maintenez le coude du bras actif légèrement fléchi et le buste immobile ; évitez de transformer l'écarté en un développé par extension du coude.
3. Laissez le bras actif s'ouvrir lentement jusqu'à un étirement confortable et répétez sans faire claquer les plaques de poids.