Apertura unilateral en polea (Polea)

También conocido como: Apertura unilateral en polea (Polea), Apertura en polea a un brazo (Polea).

Apertura unilateral en polea.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de lado respecto a una polea a la altura del pecho; sujeta un agarre y llévalo en arco cruzando el pecho.
Mantén el codo ligeramente flexionado y el torso quieto; evita convertir la apertura en un press impulsado por el codo.
Permite que el brazo se abra lentamente hasta un estiramiento cómodo y repite sin golpear las placas de peso.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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