Abertura unilateral na polia (Polia)

Também conhecido como: Abertura unilateral na polia (Polia).

Abertura unilateral na polia.

Como realizar este exercício

1. Fica de lado para uma polia à altura do peito; segura numa pega e descreve um arco cruzando-a à frente do peito.
2. Mantém o cotovelo ligeiramente fletido e o tronco imóvel; evita transformar a abertura num press com o cotovelo.
3. Permite que o braço abra lentamente até um alongamento confortável e repete sem deixar bater as placas de peso.