Ép ngực một tay với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Ép ngực một tay với cáp (Cáp).

Động tác ép ngực một bên bằng dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng một bên hướng về phía ròng rọc ở độ cao ngang ngực; cầm một tay cầm và đưa nó qua trước ngực theo đường cong.
2. Duy trì cùi chỏ hơi gập và thân người cố định; tránh biến động tác ép ngực thành động tác đẩy bằng cùi chỏ.
3. Để cánh tay từ từ mở ra đến độ căng thoải mái và lặp lại mà không làm các bánh tạ va vào nhau kêu lách cách.