Einarmige Fliegende (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmige Fliegende (Kabelzug), Einarmige Cable Flys (Kabelzug).

Einarmige Fly-Bewegung am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich seitlich zu einem Kabelzug auf Brusthöhe; greifen Sie einen Griff und führen Sie ihn in einem Bogen quer vor die Brust.
2. Halten Sie den Ellbogen leicht gebeugt und den Oberkörper ruhig; vermeiden Sie es, die Fly-Bewegung in eine drückende Bewegung aus dem Ellbogen zu verwandeln.
3. Lassen Sie den arbeitenden Arm langsam bis zu einer angenehmen Dehnung öffnen und wiederholen Sie die Bewegung, ohne den Gewichtsblock aufschlagen zu lassen.