Armen · Kabels
Single Arm Curl (Cable)
Ook bekend als: Single Arm Cable Curl, Cable One Arm Curl, Eenarmige biceps curl met kabel, Unilateral Cable Biceps Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zet de katrol laag en bevestig een losse D-greep. Sta rechtop met beide voeten stevig op de vloer en houd de greep onderhands in één hand.
- Begin met de arm lang naast de romp, de pols recht en de kabel licht onder spanning. Laat de vrije hand ontspannen langs je zij.
- Buig de elleboog en breng de greep richting schouder zonder de bovenarm of romp mee te zwaaien.
- Laat de greep rustig terugkomen en wissel na de set van arm.
