Single Arm Curl (Cable)

Ook bekend als: Single Arm Curl (Kabel).

Staande eenarmige biceps curl met een onderhandse greep aan een lage katrol.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet de katrol laag en bevestig een losse D-greep. Sta rechtop met beide voeten stevig op de vloer en houd de greep onderhands in één hand.
2. Begin met de arm lang naast de romp, de pols recht en de kabel licht onder spanning. Laat de vrije hand ontspannen langs je zij.
3. Buig de elleboog en breng de greep richting schouder zonder de bovenarm of romp mee te zwaaien.
4. Laat de greep rustig terugkomen en wissel na de set van arm.