Curl a un braccio al cavo (Cavo)

Noto anche come: Curl a un braccio al cavo (Cavo), Curl bicipiti a un braccio al cavo (Cavo).

Curl per i bicipiti in piedi a un braccio con presa supina alla maniglia di un cavo basso.

Come eseguire questo esercizio

1. Imposta una carrucola bassa con una maniglia a D. Posizionati in piedi con entrambi i piedi ben saldi e afferra la maniglia con presa supina con una mano.
2. Inizia con il braccio disteso lungo il fianco, il polso dritto e il cavo in leggera tensione. Mantieni la mano libera rilassata lungo il fianco.
3. Piega il gomito per eseguire il curl verso la spalla senza far oscillare la parte superiore del braccio o il busto.
4. Abbassa lentamente la maniglia e cambia braccio dopo la serie.