Сгибание одной руки на блоке (Блок)

Другие названия: Сгибание одной руки на блоке (Блок).

Сгибание одной руки на бицепс стоя хватом снизу с рукоятью нижнего блока.

Как выполнять упражнение

1. Установите одинарную D-рукоять на нижний блок. Встаньте, плотно поставив обе стопы, и возьмитесь за рукоять хватом снизу одной рукой.
2. Начните с выпрямленной вдоль корпуса рукой, прямым запястьем и слегка натянутым тросом. Свободную руку держите расслабленной сбоку.
3. Согните руку в локте по направлению к плечу, не раскачивая плечо и корпус.
4. Медленно опустите рукоять и смените руки после завершения подхода.