Uginanie ramienia na wyciągu jednorącz (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramienia na wyciągu jednorącz (Wyciąg), Uginanie na biceps na wyciągu dolnym jednorącz (Wyciąg).

Uginanie ramienia na biceps w staniu z podchwytem na rączce wyciągu dolnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw wyciąg w dolnej pozycji z pojedynczą rączką D. Stań ze stopami stabilnie opartymi na podłożu i chwyć rączkę podchwytem w jedną dłoń.
2. Rozpocznij z ramieniem wyprostowanym wzdłuż tułowia, prostym nadgarstkiem i lekko napiętą linką wyciągu. Wolną rękę trzymaj swobodnie z boku.
3. Zegnij łokieć, unosząc rączkę w stronę barku, bez kołysania ramieniem ani tułowiem.
4. Powoli opuść rączkę i zmień rękę po ukończeniu serii.