Einarmiger Curl (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmiger Curl (Kabelzug).

Einarmiger Bizeps-Curl im Stehen mit Untergriff an einem tiefen Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie einen tiefen Kabelzug mit einem D-Griff ein. Stehen Sie mit beiden Füßen fest auf dem Boden und halten Sie den Griff im Untergriff in einer Hand.
2. Beginnen Sie mit langem Arm neben dem Oberkörper, geradem Handgelenk und leichter Spannung auf dem Kabel. Halten Sie die freie Hand entspannt an der Seite.
3. Beugen Sie den Ellbogen, um in Richtung der Schulter zu curlen, ohne den Oberarm oder Oberkörper zu schwingen.
4. Senken Sie den Griff langsam ab und wechseln Sie nach dem Satz den Arm.