Curl de bíceps unilateral en polea (Polea)

También conocido como: Curl de bíceps unilateral en polea (Polea), Curl en polea a un brazo (Polea).

Curl de bíceps a un brazo de pie utilizando un agarre supino en el maneral de una polea baja.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca una polea baja con un agarre en D. Ponte de pie con ambos pies firmes y sujeta el agarre con la palma hacia arriba en una mano.
2. Comienza con el brazo extendido junto al torso, la muñeca recta y el cable con ligera tensión. Mantén la mano libre relajada a un lado.
3. Flexiona el codo para realizar el curl hacia el hombro sin balancear la parte superior del brazo ni el torso.
4. Baja el agarre lentamente y cambia de brazo después de la serie.