Schouders · Kettlebell
Single Arm Bottoms Up Press (Kettlebell)
Ook bekend als: Single Arm Bottoms Up Kettlebell Press, Bottoms Up Press (Kettlebell), Eenarmige bottoms-up kettlebell press, Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press, Single Arm Bottoms Up Press (Kettlebell).
Zo voer je de oefening uit
- Sta stevig met de voeten op heupbreedte. Houd een lichte kettlebell omgekeerd vast: de bol boven de handgreep, de hand naast de schouder en de onderarm rechtop.
- Span de romp licht aan en druk de kettlebell rustig omhoog zonder vanuit de benen te duwen.
- Houd de bol boven de handgreep en de pols in lijn met de onderarm.
- Laat terugzakken tot schouderhoogte en wissel na de set van arm. Kies een gewicht dat je stabiel kunt vasthouden.
