Single Arm Bottoms Up Press (Kettlebell)

Ook bekend als: Single Arm Bottoms Up Press (Kettlebell).

Staande eenarmige press boven het hoofd met een omgekeerde kettlebell gebalanceerd boven de handgreep.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta stevig met de voeten op heupbreedte. Houd een lichte kettlebell omgekeerd vast: de bol boven de handgreep, de hand naast de schouder en de onderarm rechtop.
2. Span de romp licht aan en druk de kettlebell rustig omhoog zonder vanuit de benen te duwen.
3. Houd de bol boven de handgreep en de pols in lijn met de onderarm.
4. Laat terugzakken tot schouderhoogte en wissel na de set van arm. Kies een gewicht dat je stabiel kunt vasthouden.