Wyciskanie jednorącz kettlebell dnem do góry (Kettlebell)

Inne nazwy: Wyciskanie jednorącz kettlebell dnem do góry (Kettlebell).

Wyciskanie nad głowę jednorącz w staniu z odwróconym odważnikiem kettlebell zbalansowanym nad uchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Trzymaj lekki odważnik kettlebell odwrócony dnem do góry nad uchwytem, z dłonią przy barku i przedramieniem ustawionym pionowo.
2. Napnij lekko tułów i wyciśnij ciężar w górę bez pomocy nóg.
3. Utrzymuj odważnik w równowadze nad uchwytem, z nadgarstkiem w jednej linii z przedramieniem.
4. Opuść ciężar na wysokość barku i po skończeniu serii zmień rękę. Używaj ciężaru, który jesteś w stanie utrzymać stabilnie.