Press unilateral bottoms up (Kettlebell)

También conocido como: Press unilateral bottoms up (Kettlebell), Press a un brazo con pesa rusa invertida (Kettlebell).

Press vertical unilateral de pie con una pesa rusa invertida en equilibrio sobre su asa.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Sostén una kettlebell ligera invertida, con la base sobre el asa, la mano junto al hombro y el antebrazo vertical.
2. Activa suavemente el torso y empuja hacia arriba sin impulsarte con las piernas.
3. Mantén la base en equilibrio sobre el asa y la muñeca alineada con el antebrazo.
4. Baja a la altura del hombro y cambia de brazo después de la serie. Utiliza una carga que puedas sostener con firmeza.