Développé à un bras kettlebell inversé (Kettlebell)

Également appelé: Développé à un bras kettlebell inversé (Kettlebell), Développé bottoms-up à un bras (Kettlebell).

Développé au-dessus de la tête à un bras debout avec un kettlebell inversé en équilibre au-dessus de sa poignée.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez un kettlebell léger inversé, le corps du kettlebell au-dessus de la poignée, la main à côté de l'épaule et l'avant-bras vertical.
2. Gainez légèrement le tronc et développez vers le haut sans impulsion des jambes.
3. Maintenez le kettlebell en équilibre au-dessus de la poignée et le poignet aligné avec l'avant-bras.
4. Descendez à hauteur d'épaule et changez de bras après la série. Utilisez une charge que vous pouvez maintenir de manière stable.