Bottoms up press a un braccio (Kettlebell)

Noto anche come: Bottoms up press a un braccio (Kettlebell), Distensione bottoms up a un braccio (Kettlebell).

Distensione sopra la testa in piedi a un braccio con kettlebell capovolta bilanciata sopra l'impugnatura.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Tieni una kettlebell leggera capovolta, con la sfera sopra la maniglia, la mano accanto alla spalla e l'avambraccio verticale.
2. Attiva leggermente il busto e spingi verso l'alto senza usare la spinta delle gambe.
3. Mantieni la sfera in equilibrio sopra la maniglia e il polso allineato con l'avambraccio.
4. Abbassa fino all'altezza delle spalle e cambia braccio dopo la serie. Usa un carico che riesci a mantenere stabile.